每日坚果主要功效是可以为身体补充营养物质，同时也具有一定抗衰老和润肠通便的效果。

1、补充营养物质：坚果包含的种类是比较多的，比如核桃、瓜子和杏仁等，这些结果里面营养物质比较丰富，不仅有大量的微量元素，同时也有这种矿物质以及氨基酸，都属于人体当中不可缺少的营养物质，在平时适当吃一些坚果类的食物，能够为身体补充多项营养，对身体健康是有一定好处的。

2、抗衰老：坚果里面有大量的维生素C能够起到一定抗衰老效果，清除皮肤当中的自由基，延缓皮肤衰老，同时也可以促进皮肤新陈代谢。

3、润肠通便：在日常生活当中如果出现了便秘的症状，也可以通过每天吃坚果的方式进行调理，主要是坚果当中有一定量的油脂，能够促进肠道蠕动，减轻便秘引起的大便干燥以及排便困难等症状。

虽然坚果对身体健康是有较多好处的，但是在平时吃坚果的时候也要注意用量，尽量不要暴饮暴食，吃多了之后会增加肠道负担，甚至也会伴随腹胀的症状，从而不利于健康。